| Ergonomi&Co |
Informe ErgoCheck · 20/08/2026 |
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Tu informe ergonómico personalizado
Hola, Dámaso: tu puesto tiene
4 aspectos a mejorar
Calculado para tu estatura (175 cm) y tu jornada (8 h/día con portátil).
Aquí tienes las medidas exactas y el plan, por orden de impacto.
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Tus medidas exactas
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44 cm
Altura de asiento |
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75 cm
Altura de mesa |
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113 cm
Tu línea de ojos |
Imprime esta tarjeta o guárdala: son tus números para ajustar cualquier puesto — en casa, en la oficina o de viaje.
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Tu diagnóstico por zonas
1 |
Altura de la pantalla CRÍTICO
Tu portátil queda ~24 cm por debajo de tu línea de ojos. Solución: soporte de portátil + teclado externo.
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2 |
Apoyo lumbar CRÍTICO
Tu silla no sujeta la curva lumbar. Solución: cojín lumbar a la altura de la espalda baja.
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3 |
Muñecas A MEJORAR
8 h de teclado: muñecas neutras al escribir y apoyo en pausas con reposamuñecas.
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4 |
Caderas y core A MEJORAR
8 h sentado: alterna con sentado activo por intervalos y pausas cada 45-60 min.
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✓ |
En buen estado
Apoyo de los pies · Llamadas · Documentos — nada que corregir hoy.
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Tu pack recomendado
Las 4 piezas que tu puesto necesita
| ✔ Soporte de portátil plegable — sube la pantalla a tus 113 cm |
| ✔ Cojín lumbar viscoelástico — convierte tu silla en ergonómica |
| ✔ Reposamuñecas de espuma — apoyo en las pausas de tecleo |
| ✔ Disco de sentado activo — alterna postura sin levantarte |
Envío desde almacén europeo en 3-7 días · Devolución 14 días
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Tu plan de hábitos (gratis, empieza hoy)
1. Levántate 2-3 min cada 45-60 — pon una alarma.
2. Regla 20-20-20: cada 20 min, mira a ~6 m durante 20 s.
3. Ejercicio exprés de hoy: retracción suave de barbilla, 5 repeticiones.
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Recibes este email porque solicitaste tu informe en la calculadora ErgoCheck de Ergonomi&Co.
Contenido orientativo de bienestar, no consejo médico (ISO 9241-5 · EN 1335 · guía INSST).
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