Trabajar de pie sin cambiar la mesa
Convertidores de escritorio
Se apoyan sobre la mesa que ya tienes, así que su recorrido se mide sobre el tablero, no desde el suelo: hay que sumarle la altura de tu mesa para saber si llegas.
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¿Cuál de los dos?
Enfrenta dos modelos de esta categoría. Specs oficiales, veredicto en una frase.
VS
KensingtonKensington SmartFit Sit/Stand Desk K52804WW
2,5Nota Ergonomi&Co
16-58 cm sobre la mesa
15.9 kg
Cara a cara
Duelos ya escritos entre modelos de esta categoría.
Cómo elegir un escritorio elevable que te sirva de verdad
Casi todas las guías de escritorios elevables comparan motores y precios. Pero el motivo número uno por el que un escritorio elevable acaba usándose siempre a la misma altura es más simple: no llega a la altura de pie de su dueño.
El filtro de esta página parte de tu estatura y calcula tus dos alturas de trabajo, sentado y de pie, para comprobar, escritorio a escritorio, si el rango del fabricante las cubre las dos.
Tus dos alturas: las fórmulas
- Altura sentado ≈ estatura × 0,43. La que deja los codos a unos 90° con los hombros relajados. Coincide con la altura estándar de mesa (75 cm) solo si mides alrededor de 1,75 m.
- Altura de pie ≈ estatura × 0,62. La altura de tus codos estando de pie. Es la que determina si podrás trabajar de pie de verdad o solo en teoría.
- Recorrido necesario = la diferencia entre ambas, más un margen de ajuste.
Tabla de alturas de escritorio por estatura
Busca tu estatura y comprueba las tres cifras antes de mirar ningún modelo:
| Estatura | Altura de trabajo sentado | Altura de trabajo de pie | Recorrido que necesitas |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 67 cm | 96 cm | 29 cm |
| 160 cm | 69 cm | 99 cm | 30 cm |
| 165 cm | 71 cm | 102 cm | 31 cm |
| 170 cm | 73 cm | 105 cm | 32 cm |
| 175 cm | 75 cm | 108 cm | 33 cm |
| 180 cm | 77 cm | 112 cm | 35 cm |
| 185 cm | 80 cm | 115 cm | 35 cm |
| 190 cm | 82 cm | 118 cm | 36 cm |
| 195 cm | 84 cm | 121 cm | 37 cm |
| 200 cm | 86 cm | 124 cm | 38 cm |
Ejemplo de lo que pasa en la práctica: si mides 1,90 m, necesitas llegar a unos 118 cm. Un escritorio muy vendido que sube hasta 120 cm te vale por poco; uno que se queda en 115 no te sirve, por bueno que sea su motor.
Preguntas frecuentes
¿A qué altura debe estar el escritorio para trabajar de pie?
A la altura de tus codos con los hombros relajados, que ronda el 62 % de tu estatura: unos 108 cm si mides 1,75 m. Comprueba que el máximo del escritorio llegue a esa cifra; muchos modelos baratos se quedan en 118-120 cm y son justos para personas altas.
¿Y sentado?
En torno al 43 % de tu estatura, unos 75 cm para 1,75 m, que es la altura estándar de mesa. Un escritorio elevable tiene que cubrir esa altura por abajo: si su mínimo es 72 cm y tú necesitas 68, seguirás trabajando con los hombros encogidos aunque el escritorio suba mucho.
¿Cuánto recorrido necesito?
La diferencia entre tus dos alturas: unos 33 cm para 1,75 m. Con margen para ajustar, busca escritorios con al menos 45-50 cm de recorrido; los de 60 cm o más te sobran por los dos lados.
¿Convertidor o escritorio elevable?
El convertidor es la opción sensata si tu mesa te gusta, tienes presupuesto ajustado o vives de alquiler. El escritorio elevable es mejor si trabajas muchas horas: el recorrido es completo y no pierdes superficie de mesa.
¿Cuánto tiempo hay que estar de pie?
Las pautas habituales hablan de alternar, no de estar de pie todo el día: entre 1 y 4 horas repartidas, cambiando de postura cada 30-45 minutos. Estar de pie muchas horas seguidas tiene sus propios problemas.
¿Sirve cualquier mesa?
Necesitas una mesa estable y con fondo suficiente (unos 60-70 cm) para que el convertidor no vuelque al extenderse. Comprueba también que la altura de tu mesa sea correcta sentado, porque el convertidor no la corrige.
Los cálculos son orientativos y educativos: no sustituyen una valoración profesional si tienes dolor persistente.