Sentado y de pie
Escritorios elevables
Un elevable tiene que cubrir tus dos alturas de trabajo: sentado (estatura × 0,43) y de pie (estatura × 0,62). El fallo mas caro es comprar uno que se queda corto por arriba.
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Cómo elegir un escritorio elevable que te sirva de verdad
Casi todas las guías de escritorios elevables comparan motores y precios. Pero el motivo número uno por el que un escritorio elevable acaba usándose siempre a la misma altura es más simple: no llega a la altura de pie de su dueño.
El filtro de esta página parte de tu estatura y calcula tus dos alturas de trabajo, sentado y de pie, para comprobar, escritorio a escritorio, si el rango del fabricante las cubre las dos.
Tus dos alturas: las fórmulas
- Altura sentado ≈ estatura × 0,43. La que deja los codos a unos 90° con los hombros relajados. Coincide con la altura estándar de mesa (75 cm) solo si mides alrededor de 1,75 m.
- Altura de pie ≈ estatura × 0,62. La altura de tus codos estando de pie. Es la que determina si podrás trabajar de pie de verdad o solo en teoría.
- Recorrido necesario = la diferencia entre ambas, más un margen de ajuste.
Tabla de alturas de escritorio por estatura
Busca tu estatura y comprueba las tres cifras antes de mirar ningún modelo:
| Estatura | Altura de trabajo sentado | Altura de trabajo de pie | Recorrido que necesitas |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 67 cm | 96 cm | 29 cm |
| 160 cm | 69 cm | 99 cm | 30 cm |
| 165 cm | 71 cm | 102 cm | 31 cm |
| 170 cm | 73 cm | 105 cm | 32 cm |
| 175 cm | 75 cm | 108 cm | 33 cm |
| 180 cm | 77 cm | 112 cm | 35 cm |
| 185 cm | 80 cm | 115 cm | 35 cm |
| 190 cm | 82 cm | 118 cm | 36 cm |
| 195 cm | 84 cm | 121 cm | 37 cm |
| 200 cm | 86 cm | 124 cm | 38 cm |
Ejemplo de lo que pasa en la práctica: si mides 1,90 m, necesitas llegar a unos 118 cm. Un escritorio muy vendido que sube hasta 120 cm te vale por poco; uno que se queda en 115 no te sirve, por bueno que sea su motor.
Preguntas frecuentes
¿A qué altura debe estar el escritorio para trabajar de pie?
A la altura de tus codos con los hombros relajados, que ronda el 62 % de tu estatura: unos 108 cm si mides 1,75 m. Comprueba que el máximo del escritorio llegue a esa cifra; muchos modelos baratos se quedan en 118-120 cm y son justos para personas altas.
¿Y sentado?
En torno al 43 % de tu estatura, unos 75 cm para 1,75 m, que es la altura estándar de mesa. Un escritorio elevable tiene que cubrir esa altura por abajo: si su mínimo es 72 cm y tú necesitas 68, seguirás trabajando con los hombros encogidos aunque el escritorio suba mucho.
¿Cuánto recorrido necesito?
La diferencia entre tus dos alturas: unos 33 cm para 1,75 m. Con margen para ajustar, busca escritorios con al menos 45-50 cm de recorrido; los de 60 cm o más te sobran por los dos lados.
¿Doble motor o motor simple?
El doble motor sube más rápido, hace menos ruido y soporta más peso; el simple es más barato y suficiente para un tablero ligero. Si vas a alternar postura varias veces al día, el doble se nota.
¿Merecen la pena las memorias de altura?
Mucho más de lo que parece: si cambiar de postura cuesta diez segundos de ajuste manual, dejas de hacerlo en una semana. Con memorias es un botón.
¿Convertidor o escritorio elevable?
El convertidor es la opción sensata si tu mesa te gusta, tienes presupuesto ajustado o vives de alquiler. El escritorio elevable es mejor si trabajas muchas horas: el recorrido es completo y no pierdes superficie de mesa.
¿Cuánto tiempo hay que estar de pie?
Las pautas habituales hablan de alternar, no de estar de pie todo el día: entre 1 y 4 horas repartidas, cambiando de postura cada 30-45 minutos. Estar de pie muchas horas seguidas tiene sus propios problemas.
Los cálculos son orientativos y educativos: no sustituyen una valoración profesional si tienes dolor persistente.